Page 12 - Развитие Сознания. Наталия Пилигрим

Приспособления для

неподвижной практики

Что вам может понадобиться для сидячей практики:

Квадратный коврик или мат размером 75-100 см, с толщиной
примерно 5 см, наполненный хлопковым ватином или другим

подобным материалом, прошитый посередине.
Подушка – дзафу. Круглая, со складками, благодаря которым она

принимает форму тела. Имеет ручку для переноса и чехол.
Наполненная шелухой гречки или риса. Размер: 30-45 см в диаметре,

толщина 8-15 см. Вместо подушки можно использовать 1-2
сложенных пледа или любой другой плотно сбитый «свёрток».

Легкий и тёплый плед в холодное время года.

Удобная свободная одежда.

Позиции для сидения

Позиции для сидения во время неподвижной практики:

Полный лотос (Падмасана).

Полулотос (Ардха Падмасана).
Сиддхасана.

Бирманская поза.

На коленях (сэйдза на подушке).
Сидя на стуле.

Правильное положение тела в статичной практике – это способ

уйти от ощущений физического тела, успокоить ум и при этом не
заснуть. Это означает, что оно должно быть максимально

устойчивым и удобным, но не слишком расслабленным.

11