Page 13 - Развитие Сознания. Наталия Пилигрим

Главные моменты правильного положения тела:

Сидеть лучше на мате, коврике.

Под ягодицами находится опора (подушка).

Колени лежат на полу.
Позвоночник выпрямлен.

Создаётся три точки опоры.
Макушка стремится к небу.

Подбородок слегка опущен к груди.

Плечи расслаблены, находятся на одном уровне.
Кончик носа и пупок на одной прямой.

Мышцы лица и шея расслаблены.

Челюсть расслаблена, губы сомкнуты, язык касается нёба.
Взгляд перед собой, под углом 45 градусов.

Глаза слегка прикрыты (также они могут быть закрыты).

Руки лежат в дхьяна мудре.
Внимание находится на объекте медитации.

Руки удобно держать в дхьяна мудре.

Для этого положите левую ладонь на правую, ладони смотрят вверх.
Кончики больших пальцев соприкасаются друг с другом. Руки,

сложенные в этой мудре, располагаются вблизи туловища, в районе
чуть ниже пупка и свободно лежат на ногах (обычно на пятках, если

человек сидит в Падмасане) или на небольшой подушечке (Полулотос,

Сиддхасана, Бирманская поза и Сэйдза на подушке).

12