Page 13 - E-MODUL LEMPAR CAKRAM (I NYOMAN TRI YUDANA 1916011050)

Gambar 2.4 Cara memegang cakram

E. Gaya Samping atau Menyamping dalam Lempar Cakram

Gaya samping adalah dimana gaya dari sang atlet pada waktu persiapan
menghadap ke arah samping / searah dengan tangan yang nantinya akan digunakan

untuk memegang cakram. (Sarwo Edi. 30 Jul, 2020)

1. Teknik Awalan

Pegang cakram dengan tangan kiri yang menghadap ke atas dan tangan kanan
menutupinya. Tahap awalan melempar cakram dilakukan dengan gerakan berputar. Terdapat 3

macam putaran, yaitu 1 1/4 putaran, 1 1/2 putaran, dan 1 3/4 putaran. Sekadar informasi, tahap

awalan ini adalah untuk awalan menyamping.

1. Lakukan teknik awalan dengan mengayun tangan kanan yang membawa cakram.
Tangan kiri direntangkan untuk membantu keseimbangan tubuh.

2. Kaki kanan sejajar dengan lintasan lingkaran. Berat badan bertumpu pada kedua kaki.

3. Kaki kiri serta lengan kiri mulai berputar. Berat badan bertumpu pada kaki kiri.

4. Posisi lengan kiri berada di belakang lutut kaki kiri, untuk menjaga keseimbangan tubuh.

5. Tubuh berputar dengan menggunakan kaki kanan.
6. Setelah melakukan putaran, kaki kanan posisinya berada di titik tengah lingkaran.

Modul Pembelajaran Atletik Lempar Cakram Kelas IX Semester Ganjil 8