Page 15 - E-MODUL LEMPAR CAKRAM (I NYOMAN TRI YUDANA 1916011050)

C. Rangkuman

Dari beberapa uraian penjelasan yang dikemukakan maka saya sebagai penulis dapat

menyimpulkan bahwa lempar cakram adalah salah satu nomor atletik yaitu terdapat pada nomor
lempar. Lempar cakram memerkukan sarana dan prasarana berupa cakram dengan 2 jenis

ukuran yang sudah baku dan telah disepakati yaitu pada pria memiliki diameter 129 mm – 221

mm, dan pada putri memiliki diameter 180 mm – 182 mm.
Dalam lempar cakram terdapat 2 gaya yaitu gaya samping dan gaya belakang, memiliki

tenknik dasar awalan dengan cara pegang cakram dengan tangan kiri yang menghadap ke atas

dan tangan kanan menutupinya. Tahap awalan melempar cakram dilakukan dengan gerakan

berputar. Terdapat 3 macam putaran, yaitu 1 1/4 putaran, 1 1/2 putaran, dan 1 3/4 putaran.
Melempar dengan cara buka kaki selebar bahu, lalu kedua tangan yang memegang cakram

diluruskan dan ayunkan dengan beberapa kali memutar tubuh ke arah kanan. Kemudian, tangan

kanan melepaskan cakram ke udara dengan membentuk sudut 45 derajat. Akhiran dengan cara

ketika melakukan lemparan, tubuh berputar beberapa kali demi mendapatkan tenaga untuk
melempar cakram ke udara. Tubuh harus mengikuti gerakan memutar untuk menjaga

keseimbangan sehingga tidak ikut terlempar.

Modul Pembelajaran Atletik Lempar Cakram Kelas IX Semester Ganjil 10