Page 14 - E-MODUL LEMPAR CAKRAM (I NYOMAN TRI YUDANA 1916011050)

7. Lakukan putaran lagi dengan menggunakan kaki kanan.

8. Setelah melakukan putaran, posisi kaki kiri berada di depan titik tengah lingkaran. Tumit

kaki kanan tidak pernah menyentuh tanah

9. Lengan kanan dalam kondisi rileks sehingga posisi cakram atau discus sejajar dengan
bahu.

10. Pinggul serta kaki kanan berputar dan cakram dilempar.

2. Teknik Melempar

Teknik melempar berkaitan dengan gaya melepaskan cakram yang merupakan lanjutan
dari teknik sebelumnya. Langkah pertama adalah buka kaki selebar bahu, lalu kedua tangan yang

memegang cakram diluruskan dan ayunkan dengan beberapa kali memutar tubuh ke arah kanan.

Kemudian, tangan kanan melepaskan cakram ke udara dengan membentuk sudut 45 derajat.

3. Teknik Akhiran
Teknik akhiran berkaitan dengan posisi tubuh setelah melempar. Ketika melakukan

lemparan, tubuh berputar beberapa kali demi mendapatkan tenaga untuk melempar cakram ke

udara. Tubuh harus mengikuti gerakan memutar untuk menjaga keseimbangan sehingga tidak
ikutterlempar.

Gambar 2.5 Cara melakukan lempar cakram gaya samping

Modul Pembelajaran Atletik Lempar Cakram Kelas IX Semester Ganjil 9