Page 13 - E-Modul.I Putu Eka Resdita.1916011051.PJKR5B
P. 13
2. Cara menolak peluru dengan gaya O'Brian (membelakangi arah tolakan).
- Berdiri tegak menyamping ke arah tolakan.
- Kedua kaki dibuka.
- Tumit kaki kiri (yang di depan) agak diangkat.
- Lalu, pegang peluru dengan tangan kanan dan letakkan di bawah dagu
(sampaing kanan).
- Bungkukkan badan ke depan hingga membelakangi sektor lemparan.
- Pada saat bersamaan, lutut kaki kanan ditekuk dan menjadi tumpuan badan.
- Sementara itu, kaki kiri (yang tidak digunakan sebagai tumpuan) diayunkan
ke belakang.
- Putar badan ke arah sektor lemparan.
- Saat memutar badan, ganti kaki yang menjadi tumpuan.
- Putaran badan diikuti dengan tolakan peluru ke arah sektor lemparan.
- Saat melakukan tolakan, tangan kanan (pemegang peluru) disorongkan ke
depan sekuat tenaga hingga kaki kanan ikut terangkat dalam posisi lutut
menekuk 45 derajat.
8
