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LA  RECUPERACIÓN






          En  general, los descansos mínimos recomendados


              para  que  la  recuperación  sea  efectiva  al  100%

              son:



           Para ejercicios aeróbicos: 24 a 36 horas.


           Para aeróbicos y anaeróbicos: 24 a 48 horas.



           Para anaeróbicos(velocidad y fuerza): 48-72h.


           Con  efecto  anabólico  (F.  máxima):  72-84h.


              Horas.


           Con  efecto  sobre  el  sistema  neuromuscular


              (técnica): 72
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