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LA INTENSIDAD
Ejemplo:
Para un individuo con FCmax de 180 latidos / minuto y una FC de reposo de
75 latidos / minuto y se le aconseja realizar ejercicio entre el 60% y el
75% de su FC de reserva. Calcular el rango de frecuencia cardiaca de
entrenamiento:
FCE al 60% = ( ( 180-75) x 0.60 ) + 75 = 63 + 75 = 138 latidos / minuto
FCE al 75% = (( 180-75) x 0.75 ) + 75 = 78,75 + 75 = 153,75 latidos/ minuto
( o lo que es lo mismo si aproximamos decimales 154 latidos/ minuto )
Es decir deberían entrenar entre 138 y 154 latidos minuto
