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LA INTENSIDAD
CONTROL DE LA INTENSIDAD DE LA CARGA A TRAVES DE LA FRECUENCIA
CARDIACA :
Karvonen ( 1957) establece la Frecuencia cardiaca de Entrenamiento mediante la
aplicación de la siguiente ecuación:
FC Reserva = ( FC máxima - FC reposo)
FC Entrenamiento = ( ( FC máxima – FC reposo ) x Intensidad ) + FC reposo
Ejemplo:
Para un individuo cuya FC máxima es 184 pulsaciones / minuto y su FC de reposo es 56
latidos / minuto , calcular su frecuencia cardiaca para entrenar a una intensidad del
70% .
FCE al 70% = ( ( 184 – 56 ) x 0,7 ) + 56 = 89,6 + 56 = 145 latidos / minuto
