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PLANIFICACIÓN CONTEMPORÁNEA
TIPOS DE CARACTERÍSTICAS DURACIÓN
MICROCICLO
Nivel medio de carga de trabajo. 4-7 días
AJUSTE
Disminución de la intensidad.
Dificultad técnica media.
CARGA Trabajo total y magnitud de la carga 1 semana
importante.
IMPACTO Trabajo total máximo, carga extrema 1 semana
ACTIVACIÓN Nivel volumen bajo 3-7 días
Intensidad aumentada
Modelación en condiciones de
competición
COMPETITIVO Todos los programas de competición, 3-9 días
sesiones suplementarias y
procedimientos de recuperación
RECUPERACIÓN Volumen e intensidad bajos, uso de 3-7 días
medios variados de recuperación.
