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Género y deporte – Tema 2: Incorporación de la mujer al ámbito deportivo

2.1.- ESTRATEGIAS PARA FOMENTAR UNA IMAGEN PERSONAL POSITIVA

Los técnicos deportivos debemos ser conscientes que los estereotipos sobre el peso
son fuertes sobre todo en el género femenino, llegando a provocar infelicidad con el cuerpo.

Para ello podemos trabajar en la divulgación de las siguientes realidades:

• Cualquier tipo de actividad física o deporte puede beneficiar a la salud corporal y por tanto la
imagen corporal.
• Adoptar una postura de responsabilidad y compromiso hacia el cuidado corporal y la propia
salud.
• Desarrollar la autonomía y honestidad de los deportistas.

• Desarrollar valores positivos de autoconcepto entre las deportistas.
• Desarrollar una postura crítica frente a los mensajes publicitarios y las modas.
• Crear hábitos saludables de actividad física.
• Diferenciar las comidas saludables de las que no lo son, y aprender a comer sano.

• Aceptar y respetar las diferencias propias y de los demás.
• Expresar a los demás nuestros sentimientos y deseos.

3.- CARACTERÍSTICAS BIOLÓGICAS ESPECÍFICAMENTE FEMENINAS

Cuando una mujer tiene el periodo por norma general estará más cansada ya que al
haberse producido una hemorragia se pierde hierro y las células musculares tendrán más
dificultad al captar el que queda en el organismo. A pesar de estos síntomas, es importante
resaltar que el ejercicio no está contraindicado, solo se recomienda adaptar el ritmo del
entrenamiento.

Durante la menstruación aparecen alteraciones funcionales y psíquicas:
- Aumenta el pulso o frecuencia cardiaca.
- Aumenta la presión arterial.
- Aumenta la temperatura corporal.
- Disminuye el porcentaje de hemoglobina en sangre.
- Aumenta la excitación del Sistema Nervioso, donde se pone de manifiesto en
forma de apatía e irritabilidad.
Es por ello que para desarrollar un plan de entrenamiento profesional, se debería tener en
cuenta el ciclo menstrual de las deportistas y sus características.