Page 8 - REVISTA SALUD Y VIDA DIGITAL OCTUBRE 2DA QUINCENA 2025
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Y VIDA
Harvard explica cómo
recuperarse del estrés
y potenciar la resiliencia
personal
Por / Martina Cortés Moschetti proceso. La respuesta
ay personas capaces de está en la resiliencia y
Expertos de la universidad atravesar dificultades, su- la antifragilidad: habili-
perar obstáculos y salir dades que cualquiera
detallan las estrategias más fortalecidas del proceso. puede desarrollar y que
La respuesta está en la permiten transformar la
efectivas para afrontar la resiliencia y la antifragili- presión en desarrollo, y
presión diaria, reducir el Hdad la adversidad en una
En esta época, el estrés se convirtió en fuente inesperada de
impacto de la tensión, ade- un compañero constante. Pulsaciones ace- fortaleza. Desarrollar
más de desarrollar habilida- leradas, pensamientos inquietos y sensacio- estas capacidades
se
de
volvieron puede cambiar radical-
nes
agotamiento
des que permiten adaptarse experiencias habituales para quienes deben mente la manera en que
responder a un ritmo de vida cada vez más se enfrentan los retos
y crecer ante la adversidad exigente. Sin embargo, lejos de ser única- diarios.
mente un riesgo invisible para la salud, el es- El vínculo entre el es-
trés también puede abrir la puerta a una trés y la salud
transformación personal profunda. La conexión entre el
Las últimas investigaciones, recopila- estrés y la salud es pro-
das por Harvard Health, mues- funda y multifacética. Har-
tran que la clave no vard Health señala que
reside en evitar las preocupaciones habituales
situaciones es- —como el tráfico, las res-
tresantes, sino ponsabilidades financieras
en aprender o los conflictos persona-
a enfren- les— activan una serie de
tarlas y respuestas fisiológicas cono-
conver- cidas como la respuesta al
tirlas estrés
e n Si estas respuestas se pre-
motor sentan con regularidad, pue-
d e den favorecer la aparición o el
creci- empeoramiento de enfermeda-
des físicas y mentales. No obs-
miento. tante, la institución sostiene que
Hay el ciclo negativo del estrés puede
personas revertirse si se detectan las señales
capaces de de alerta y se adoptan estrategias
atravesar difi- adecuadas de manejo. Reconocer
cultades, supe- los síntomas físicos y emocionales
rar obstáculos y del estrés —como insomnio, irritabili-
salir fortalecidas del dad, dolores musculares o cambios en
