Page 9 - REVISTA SALUD Y VIDA DIGITAL OCTUBRE 2DA QUINCENA 2025

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Y VIDA

el aptitud para identificar recursos internos y Harvard Health destaca siete rasgos fun-
ape- externos que permitan superar circunstan- damentales de las personas resilientes (ima-
tito— re- cias difíciles. gen ilustrativa Infobae)
sulta Antifragilidad: ir más allá de la resiliencia Estas cualidades no permiten solo resistir
esencial El concepto de resiliencia ha evolucio- la presión, sino también adaptarse y prospe-
para intervenir nado, integrando nuevas perspectivas. Nas- rar en entornos adversos, lo que termina por
antes de que el problema sim Nicholas Taleb, experto en gestión de fortalecer el carácter.
se prolongue y afecte la riesgos y autor citado por Harvard Health, Cómo fortalecer la resiliencia y gestionar
salud general. propuso el término antifragilidad para descri- el estrés
Una mujer se des- bir a quienes no solo resisten el estrés, sino Para las personas interesadas en mejorar
pierta en medio de la que obtienen beneficios de él. su resiliencia y enfrentar el estrés con mayor
noche, visiblemente Taleb define la fragilidad como la tenden- eficacia, Harvard Health recomienda varios
perturbada por una cia a salir perjudicado ante la incertidumbre pasos prácticos:
pesadilla, reflejando y la volatilidad, dos factores que normal- Adoptar una mentalidad de crecimiento,
los desafíos del in- mente incrementan el estrés. En cambio, entendiendo que los errores y fracasos son
somnio y el dormir una persona antifrágil reconoce que el es- herramientas de aprendizaje.
mal. Esta imagen trés es inherente a la vida y se apoya en sus Desarrollar la antifragilidad, buscando
capta la tensión fortalezas para sobreponerse a la adversi- oportunidades en la adversidad.
del momento y dad, fortaleciéndose en el proceso. Practicar hábitos saludables: ejercicio, ali-
subraya la im- Un ejemplo sobresaliente de antifragilidad mentación equilibrada y descanso suficiente.
portancia del lo ofrecen los Navy Seals de Estados Uni- Construir redes de apoyo social y mante-
descanso y dos, según destaca Harvard Health. Estos ner conexiones genuinas con otras perso-
la salud miembros de las fuerzas especiales operan nas.
mental en bajo condiciones extremas de presión y pe- Aprender técnicas de relajación y manejo
la ca- lidad del ligro, y, aun así, mantienen un desempeño emocional, como la meditación y la respira-
sueño. excepcional. En situaciones límite y de alta ción consciente.
El papel de la exigencia, logran cambiar rápidamente de Inspirarse en modelos de resiliencia,
resiliencia es enfoque, resuelven problemas con eficiencia como los Navy Seals o figuras que hayan
central en este y muestran gran flexibilidad superado la adversidad.
proceso. El filó- Investigaciones con neuroimagen han La resiliencia no es una cualidad innata
sofo y psicólogo Wi- identificado activación particular en la ínsula, para unos pocos. Es una capacidad que
lliam James, una región cerebral relacionada con la ges- toda persona puede fortalecer con enfoque,
vinculado a Harvard tión de señales de estrés. práctica y compromiso cotidiano.
a finales del siglo Siete rasgos de las personas resilien- En tiempos de incertidumbre y alta pre-
XIX, observó que tes sión, desarrollar resiliencia y antifragilidad
algunos indivi- Harvard Health ha identificado permite afrontar los desafíos con mayor con-
duos —a quie- siete características fundamentales fianza, adaptabilidad y bienestar integral.
nes definía compartidas por las personas re-
como personas silientes, ejemplificadas por los
“mentales Navy Seals:
sanas”— eran Pensamiento se- reno
capaces de en ambientes
convertir dificul- hosti - les.
tades y aparentes Enfo-
fracasos en oportuni- que in-
dades y logros concre-
tos.
De acuerdo con Har- novador
vard Health, James y flexible, ale-
describía a sujetos op- jado de ideas rígidas.
timistas, positivos y Decisión para
con una actitud equili- actuar ante situacio-
brada, aun en esce- nes complejas.
narios inestables y Tenacidad y
adversos. La resilien- perseverancia ante la di-
cia, entonces, se re- ficultad.
fiere a esa capacidad Solidez en las re-
de adaptación y rá- laciones interpersonales.
pida recuperación Honestidad y com-
tras experiencias promiso ético.
negativas. Ser resi- Autocontrol y una perspec-
liente no implica au- tiva optimista de la vida.
sencia de dolor o Harvard Health destaca siete ras-
sufrimiento, sino gos