Page 45 - E-MODUL SISTEM PENCERNAAN DISCOVERY MODIFIED INQUIRY ADELA SAMHORIASTI KOMPRE

Tabel 2.1 Rumus menghitung nilai BMR dan Berat Badan

Kelompok umur (tahun) BMR (kal/hari) BMR (kal/hari)
Laki-laki Perempuan
0 - 3 60,9 BB - 54 61,0 BB + 51
3 - 10 22,7 BB + 495 22,5 BB + 499
10 - 18 17,5 BB + 651 12,2 BB + 746
18 - 30 15,3 BB + 679 14,7 BB + 496
30 - 60 11,6 BB + 879 8,7 BB + 829
60+ 13,5 BB + 487 10,7 BB + 596

b) Menghitung berat badan secara kasar (bagi orang yang memiliki kerangka badan
sedang)

Untuk pria adalah 1 kkal per kg berat badan per jam
Untuk wanita adalah 0,9 per kg berat badan per jam

Dengan demikian dapat dicari BMR seseorang untuk setiap harinya, yaitu sebagai
berikut:

Pria = 1 x BB kg x 24 jam
Wanita = 1 x BB kg x 24 jam
*BB = berat badan

Makin bertambah umur, makin berkurang BMR-nya. Untuk orang yang berusia di
atas 50 tahun BMR-nya berkurang hingga 10% sehingga dapat dirumuskan :

BMR pria diatas 50 tahun = 0,9 x BB kg x 24 jam
BMR wanita diatas 50 tahun = 0,8 x BB kg x 24 jam

Dengan demikian, nilai BMR seseorang dapat dicari jika orang tersebut diketahui
berat badan dan umurnya.

Contoh
Pak eko sekarang sudah berumur 39 tahun dan mempunyai berat badan
62kg . Hitunuglah nilai BMR-nya!
Pembahasan:
Diketahui:
Umur = 39 tahun
Berat badan = 62 kg
Ditanyakan: BMR = …?
Dijawab:
BMR = 1 x BB kg x 24 jam
= 1kkal x 62 kg x 24 jam
= 1.448 kalori
Kesimpulan:
Jadi, BMR Pak Eko adalah 1.488 kalori.

31