Page 34 - DEBUTER EN MUSCULATION
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Nutriments essentiels qui permettront de développer principalement les fibres musculaires. Dans
l’alimentation, nous consommons 3 types de protéines :
• Les protéines animales : viandes, poissons, œufs
• Les protéines végétales : Soja, légumineuses
• Les protéines laitières : Fromage blanc, Lait
En effet, il est très difficile d’établir son propre programme nutritionnel adapté à la
musculation quand on ne possède pas des connaissances riches dans le domaine. De plus,
il ne faut surtout pas oublier son objectif, il est judiciable de connaître en avance son
métabolisme de base et son taux de masse grasse grâce des balances impédancemètres
que vous pourrez trouver un peu partout à différentes gammes. Le métabolisme de base
représente l’énergie en kcal journalier que votre organisme a besoin afin de maintenir votre
poids idéal. Il suffira tout simplement de quantifier ses calories en prenant en compte le taux
de kcal en protéines, glucides et lipides.
