Page 32 - DEBUTER EN MUSCULATION
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La nutrition est un facteur essentiel pour la construction du muscle
et son développement. Généralement, lorsqu’on débute la
musculation, beaucoup d’entre nous faisions l’erreur de manger
tout et n’importe quoi sous prétexte de manger beaucoup pour
prendre de la masse musculaire. Même constat pour une perte de
poids et une sèche. Malheureusement, cela ne fonctionnera jamais.
Il faut apprendre à manger les bons aliments riches en protéines afin
d’accroître l’hypertrophie musculaire. Que ça soit pour une prise de
masse ou pour une sèche, la différence ne se jouera pas sur la
quantité de votre assiette mais sur les apports caloriques journaliers
en fonction de votre objectif.
Nous étudierons dans les détails comment aborder un programme
nutritionnel du sportif dans un e-book spécialement dédié mais pour
le moment, quelques bases sont importantes à retenir :
Nutriments essentiels dans l’apport en énergie. Ils existent des glucides simples (assimilation rapide
à base de sucres) et des glucides complexes (assimilation lente à base de fibres complètes)
Permet un développement de la masse corporelle et optimise l’apport calorique.
