Page 13 - whitelist

подтвердить важность его переживаний и обсудить, как это можно
исправить: «Теперь я всё вижу и понимаю: тебе было тяжело и не хватало меня.
Спасибо, что поддержал меня в это время. Давай подумаем, что сейчас мы можем
сделать иначе?»

— А что делать, когда общение уже перешло в открытый конфликт и
ты больше не можешь говорить спокойно и конструктивно?..

— Как я и говорила, конфликты — это нормально, они развивают отношения.
С их помощью мы проясняем перспективу партнёра: как он видит мир, с чем
не согласен, чего ему не хватает. Зная потребности друг друга, мы быстрее найдём
баланс для комфортных отношений.

По поводу того, «что делать», есть два варианта: «скорая помощь»
и «профилактическая медицина»…

— Скорая помощь?..

— Расскажу о двух эффективных подходах:

1. Взять паузу. Когда чувствуете, что начинаете закипать, обозначьте
партнёру своё состояние и желание: «Я сейчас взорвусь. Чтобы
успокоиться, мне нужно прогуляться одной».
2. Обратить внимание на форму беседы: «Послушай, мы просто орём
друг на друга. Как думаешь, нам действительно нужно сейчас вот так
вот разговаривать? Может, попробуем поспокойнее?»
— А профилактический метод?

— Чаще создавайте классные моменты друг для друга: найдите общее хобби или
увлечение. Тогда во время конфликта вам будет ради чего себя сдерживать: если
вы эмоционально привязаны к человеку и цените его, то не сможете «бить
на поражение».

Регулярно обсуждайте недовольство действиями друг друга, чтобы напряжение
не накапливалось. Говорите по возможности конкретно и ищите решения. Делайте
видимыми потребности и желания друг друга, находите способы их удовлетворения.

— Как после ссоры отпустить прошлые обиды и не вспоминать их при каждом
удобном случае?

— Очень полезно сделать «работу над ошибками» и закрыть этот вопрос: «Знаешь,
я до сих пор думаю о том, что мы сказали друг другу тогда-то. Как это было с твоей
стороны? Тебя ещё что-то задевает? Я сожалею, что обидела тебя, но когда
ты называешь меня плохой матерью, мне сносит крышу. Можешь ли ты больше
не говорить мне эту фразу?» При этом очень важно говорить только за себя
и не брать чужую ответственность.

Если вы понимаете, что вы или ваш партнёр хотите оказать давление с помощью
обиды, подумайте о том, какие потребности на самом деле стоят за всем этим.

«Проблема одного — проблема пары»