Page 8 - whitelist

 Близость, умение быть рядом и наслаждаться этим. Исследования
показывают: крепкие пары проводят много времени вместе за приятными
занятиями. Это может быть что угодно: совместный поход в горы, валяние
на пляже, посещение гостей, занятие любовью или долгие разговоры.
В России, кстати, довольно много запретов на наслаждение, поэтому парам
полезно обращать особенное внимание на эту тему.
 Совпадение на уровне ценностей. Если вам с партнёром классно
вместе, но у вас совсем разные жизненные проекты — рано или поздно это
приведёт к отдалению. Поэтому полезно искать и культивировать общие
ценности в паре.
 Навыки разрешения конфликтов. Конфликты в парах неизбежны.
Если мы научимся ссориться без оскорблений и разрушения контакта,
освоим инструменты конструктивного урегулирования вопросов, то наши
отношения окажутся в безопасности.
— А из-за чего пары расстаются чаще всего?

— Если в паре нет заботы, то прогноз довольно плох. Такие отношения
переживаются как небезопасные: «Если партнёру безразличны мои потребности,
значит, я должен отстраниться и позаботиться о себе сам». Если в отношениях
не формируется надёжное «мы», куда можно прийти за поддержкой, то люди быстро
расходятся.

Иногда отношения без заботы длятся много лет и даже выглядят стабильными
со стороны. Но внутри они почти всегда построены на неуверенности одного
из партнёров — он не верит, что достоин лучшего.

— И как в таком случае быть?

— Если вы соглашаетесь на отношения без заботы, задайте себе вопрос: «Что
я о себе думаю? Почему считаю, что недостоин любви или что другие не будут
поддерживать меня?» — возможно, ответы или психотерапия помогут лучше
услышать себя. В отношениях всё должно быть взаимно — забота в том числе.

— В своём блоге вы часто пишете о необходимости эмоционального отклика
в отношениях. Почему это так важно?

— Хорошие отношения — это процесс взаимного отражения и напитывания. Когда
мы сообщаем что-то важное близкому человеку, то хотим убедиться в его
заинтересованности и ждём обратной связи. По сути, взаимность и эмоциональный
отклик — это никогда не заканчивающийся диалог. Только так между двумя
людьми возникает интимность, которая позже сформируется в ценное понятие
«мы».

Кстати, известный психоаналитик Нэнси Мак-Вильямс определяет любовь именно
как способность по-настоящему интересоваться партнёром и откликаться ему
в ответ: «Я тебя понял. Я тебя услышал».

— А как правильно откликаться?

— Начните с простого: отложите смартфон и уделите внимание другому человеку.
Будьте в моменте: не думайте о следующих фразах, планах на завтра и покупках