Page 2 - النسخة الاولى

P. 2

‫الفهرس‬

‫عن ‪1 �� eyasfit‬‬
‫عن البرنامج‪2.........................................................................‬‬
‫التغذية والأكل في رمضان‪4 �� :‬‬
‫المكملات الغذائية‪8...............................................................:‬‬
‫البرنامج‪11 ��:‬‬
‫الإحماء‪13 �� :‬‬
‫الكارديو‪15 �� :‬‬
‫الأسبوع الأول ‪17...................................................................‬‬
‫الأسبوع الثاني �� ‪21‬‬
‫لأسبوعالثالث‪25....................................................................‬‬
‫الأسبوع الرابع �� ‪29‬‬
‫الأسئلة الشائعة‪33 �� :‬‬
‫‪35 �� good luck‬‬
‫إخلاء مسؤولية‪36 �� :‬‬

1 2 3 4 5 6 7