Page 4 - النسخة الاولى
P. 4
عن eyasfit
أنـا شـخص هـا ٍو وشـغوف بالرياضـة ،أقـوم بنشـر التوعيـة عنهـا مـن خـال مشـاركة مشـواري
الرياضــي والمعلومــات المفيــدة بهــذا الخصــوص مــن خــال حســاباتي عبــر منصــات التواصــل
الاجتماعــي منــذ .2018
حتـى الآن قمـت بنشـر أكثـر مـن 500محتـوى هـادف وتوعـي عـن بنـاء العضـات وخسـارة الدهـون
وقـد حققـت فديوهاتـي أكثـر مـن 10ملاييـن مشـاهدة فـي مختلـف منصـات التواصـل الاجتماعـي .
بداياتــي مــع الرياضــه عــام 2014فــي الولايــات المتحــدة حيــث نصحنــي صديــق بتجربــة حصــة
جماعيــة فــي رياضــة الكــروس فــت وبعــد تجربــة الحصــة رفضــت العــودة والاســتمرار بســبب
الآلام العضليـة لعـدة أيـام ،ولكـن بمجـرد أن ذهـب الألـم ،قـررت التسـجيل لمـدة شـهر وتجربـة
رياضــة الكــروس فــت .ثــم صــار الشــهر شــهور ًا وصــارت الشــهور ســنة والســنة ســنوات،
وبذلــك أصبحــت الرياضــة جــزء ًا مــن حياتــي اليوميــة وفــي نفــس الوقــت ملأنــي الشــغف بهــا
بعــد أن لاحظــت التغيــر فــي جميــع نواحــي حياتــي الصحيــة والجســدية والنفســية وغيرهــا.
خـال ممارسـتي لرياضـة الكـروس فـت تطـورت تطور ًا كبير ًا حيث أصبحت أشـارك سـنوي ًا في عدة
بطـولات محليـة ومسـابقة CrossFit Openعالميـ ًا .حـب الرياضـة لـم يقتصـر علـى الكـروس فـت
فأنـا أؤمـن أن أغلـب الرياضـات تكمـل بعضهـا .الكـروس فـت ،ممتـازة جـد ًا لرفـع اللياقـة والتحمـل
والقوة بشكل عام ،ولكن تمارين رفع الأثقال “ ”Body Buildingممتازة من ناحية التركيز أكثر على
بنـاء العضـات وشـد الجسـم وغيرهـا .كمـا أن رياضـات الكارديـو مثـل الركـض والسـباحة والدراجـة
وغيرهـا ممتـازة مـن ناحيـة رفـع اللياقـة القلبيـة وزيـادة التحمـل ،والرياضات المفيدة الأخـرى كثيرة.
المؤكـد أن جميـع هـذه الرياضـات تشـترك فـي شـيء واحـد وهـو أنهـا تسـاعدك علـى الحصـول
علــى صحــة جســدية وعقليــة أفضــل .وإذا كان لديــك هــدف معيــن يجــب الوصــول إليــه فــي
فتــرة معينــة فمــن الأفضــل التركيــز الكامــل علــى رياضــة محــددة تســاعدك للوصــول إلــى
هدفــك .فــي الفتــرة الحاليــة تركيــزي هــو بنــاء العضــات وتقليــل الدهــون لذلــك فــإن أنســب
التماريــن بالنســبة لــي هــي تماريــن رفــع الأثقــال ،ولكنــي لا أزال ملتزمــ ًا بتماريــن الكارديــو
بمعــدل 3-4مــرات فــي الأســبوع للحفــاظ علــى اللياقــة القلبيــة وفوائدهــا فــي تماريــن الحديــد
والحيــاة اليوميــة .لذلــك فأنــا أشــجعك علــى اختيــار الرياضة/التماريــن الأنســب لهدفــك.
أرجـو مـن الله أن يكـون هـذا البرنامـج ذا فائـدة عظيمـة عليـك وأن تصبـح الرياضـة جـزء ًا لا يتجـزأ
مـن حياتـك اليوميـة للوصـول إلـى حيـاة صحيـة أفضـل.
برنامج التمرين المنزلي لشهر رمضان eyasfit - 1
