Page 5 - النسخة الاولى
P. 5

‫عن البرنامج‬

‫يعانـي الكثيـر منـا فـي رمضـان مـن زيـادة الـوزن ‪،‬وتغيـر شـكل الجسـم ‪ ،‬وذلـك بسـبب قلـة الحركـة‬
‫‪ ،‬عـدم التمريـن‪ ،‬وتغيـر عـادات ونوعيـة الأكل خصوصـ ًا وأن الكثيـر مـن الأكلات الرمضانيـة تتسـم‬

                                                                                    ‫بكميـة سـعرات عاليـة‪.‬‬
‫وقــد يكــون البعــض منــا قــد وضــع هدفــ ًا صحيــ ًا ورياضيــ ًا لتجنــب زيــادة الــوزن فــي هــذا الشــهر‬
‫الفضيـل حتـى يبـدو بشـكل أنيـق فـي العيـد ‪،‬لكنـه يفشـل فـي تحقيـق هدفـه فيصـاب بالإحبـاط‬
‫وتأنيـب الضميـر وذلـك لعـدم وجـود خطـة مناسـبة تمكنـه مـن الاسـتمرار فـي تحقيـق هدفـه مـع‬

                                                      ‫الاسـتمتاع بمـا لـذ وطـاب دون زيـادة فـي الـوزن‪.‬‬
                                                                                                ‫إليك الحل ‪:‬‬

              ‫برنامج وخطة رمضانية للجنسين (ذكور‪/‬إناث) وللفئات العمرية فوق ‪ ١٨‬سنة ‪.‬‬
                                                                                                    ‫يشمل ‪:‬‬

‫‪-١‬التمارين بمافيها تمارين المقاومة والكارديو وبحسـب ٕاختيـارك لنوعيـة البرنامج‪ ،‬برنامج التمرين‬
‫المنزلـي لشـهر رمضـان أو برنامـج تماريـن رمضـان فـي النـادي ‪ -‬رجـال أو برنامـج تماريـن رمضـان في‬

                                                                                              ‫النـادي ‪ -‬بنات‪.‬‬
‫‪ -٢‬شـرح مبسـط للتغذيـة فـي رمضـان وبعـض الخـدع اللـي ممكـن تسـاعدك فـي خسـارة الدهـون‬

                                                                               ‫او حتـى تجنـب زيـادة الـوزن‪.‬‬
‫‪-٣‬شـرح عـن المكمـات وأهـم المكمـات اللـي ممكـن تسـاعدك خـال تنفيـذ البرنامج‪ ،‬أكثر الأسـئلة‬

                                                                      ‫الشـائعة‪ ،‬وغيرهـا الكثيـر مـن الأمور‪.‬‬

‫برنامج التمرين المنزلي لشهر رمضان ‪eyasfit -‬‬  ‫‪2‬‬
   1   2   3   4   5   6   7   8   9   10