Page 35 - MANUAL NO SÉ SI ME EXPLICO

experiencias que han forjado nuestra conducta. Para cambiar un hábito
necesitamos cuatro requisitos:

● Hay que reconocer que poseemos dicho hábito.

● Tener la seguridad de que queremos otro hábito distinto.
● Tener claro que queremos cambiar.

● Dedicar el tiempo necesario al entrenamiento para el cambio.

Si se reúnen estos cuatro puntos el éxito está asegurado.

Pero ¿qué es la asertividad? Quizá lo mejor para entenderlo sea un
ejemplo:

“Jesús es un hombre que tiene muchos amigos. El sábado pasado María le

llamó para salir por la noche, ir a cenar y luego tomar copas. A Jesús no le
apetecía, quería quedarse en casa, leer y sobre todo estar solo. Pero ¿qué

le iba a decir a su amiga? No quería que se molestase y tampoco quería

aceptar. Decidió inventar una excusa para no herir sus sentimientos… Jesús
consiguió pasar el sábado en casa, pero se sintió mal por mentir a su amiga
y no ser capaz de expresar abiertamente lo que quería…”.

Seguramente, nos hemos encontrado en situaciones similares, donde

tenemos que decir un “no” y hacer valer nuestros deseos, opiniones y

sentimientos sin dañar o molestar al/la otro/a, respetándole al mismo tiempo
y dándole la oportunidad de que nos conozca realmente. Esto es la
asertividad.

Una comunicación o conducta asertiva es la que se caracteriza porque

quién la emite expresa sus sentimientos, opiniones, acuerdos, desacuerdos,

etc. de manera que le dejen satisfecho/a consigo mismo/a, mostrando
respeto por la otra persona.

En definitiva, ser asertivo/a implica ser, desde el punto de vista de la

comunicación “emocionalmente autosuficiente”, es decir, no depender de
las emociones de los/as demás.

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