Page 205 - 100 thói quen sinh hoạt lành mạnh để bảo vệ sức khỏe

chanl CU'U vao cac huy�t V! v�y. Lien t\lC tien hanh bai the
d\lC "kich chu&ng ki�n than phap" trong m9t thang, tinh

than va the chat se c6 S\l' thay doi rat lcrn. Do khi tac d9ng

vao ban tay se lan1 chan d(>ng toan than, nen doi v6'i ru
chi, dau va ngii t�ng deu c6 tac dl;lng tri li�u rat tot, tac

d\lng phong chong b�nh �t cung rat ro r�t.

Hang ngay, c6 the t�p vao luc ranh roi. Ttr the c6 the

dung hO?C ngoi, th& deu, tha long tam tri, hai vai buong

xuoi, c6 tha long, eo u&n ra phia tru&c; hai ban tay duoi
thang. Dau tien, ap hai ban tay vao nhau, dung 1\l'c ep

Ch?t 2 tay 3 fan, sau d6 long cac ng6n tay vao nhau, v�n

xoay co tay 3 Ian, 10 ng6n tay dan vao nhau, long ban

tay hu&ng ra ngoai, dung sue day ra 3 Ian; tiep theo, l�i

nam lay 10 dau ng6n tay, moi ng6n tay xoa day 3 Ian,
xoa b6p co tay 3 Ian, canh tay 3 Ian. Sau d6, c6 the bat

dau tien hanh VO tay. Nh\p VO tay nhanh ch�m ket hgp

v&i nhau, tien hanh tuan t\l', hrgng SU'C de t�p. Hai tay

VO vao nhau, c6 the nhieu nguai cung dung VO tay. Moi
lan �p khoang 60 phut. Tot nhat la t�p vao sang s&m

ho?C chieu toi. Khi VO tay, khong nen dung h,rc qua

m�nh, cung khong phai co SU'C VO tay de phat ra tieng

vang to, chi can VO nh� nhang la OU'Q'C.

Khi m&i bat dau VO tay, c6 the cam thay dau ng6n

tay hai te, dan dan cam giac d6 Ian den co, dau, than
tren th?m chi la toan than deu cam thay hai rung

dc)ng, d6 la luc hi�u qua tot nhat. Sau khi vo tay, c6 the

VO toan than theo dtrcrng kinh l�c.

Tac d1_1ng

Phong chong b�nh tQt: Vo tay khong nhfrng co tac d�ng
ki�n nao ich tri, tang CU'O'Ilg tri nh&, tieu trir m�t moi,

190