Page 88 - 100 thói quen sinh hoạt lành mạnh để bảo vệ sức khỏe

Iwc cang CO' •.• chuyen tu· tr�ng thai U'C che sang ht ng
r
phan & a�i nao chi trong thci gian rat ng�n, chf nh vl
r
the can nhanh ch6ng khoi pht;1.c "ho<;1t d(:,ng blnh

thufrng". Neu nhll' c6 the nan1 ran tren giU'crng 5 phut
sau khi tinh giac thi aieu nay se rat tot cho vi�c on

djnh chll'c nang than kinh th9·c v�t, b&i vi than kinh

th9·c v�t chi phoi nhjp d�p cua tim tn�ch, d(:, ding gian
cua huyet quan, nhu d(:,ng d� day ... Neu nhll' c6 the

ph6i hqp v&i phll'o·ng phap t�p n19t so d(:,ng tac duy trl

nang cao SU'C khoe tht c6 the giup cho b9-n chuyen sang

tr�ng thai tinh tao nhanh han va dong thcri nang cao
SU'C khoe cua ban than.

Sang s&m sau khi tinh giac khong nen v9i va ra khoi

gill'cmg, tru·&c tien hay nham mat l�i, thl:l'c hi�n 10-20

Ian hit th& sau, tiep den thl:l'c hi�n m9t so d9ng tac:

dung hai long ban tay xoa nh� vung ran, hai g6c chan
xoa nh� vao long ban chan, lam cho ban chan cam thay

hai am. Sau khi thl:l'c hi�n xong m9t so d9ng tac nay c6

the nh� nhang xoay minh, v�n d9ng c(:,t song, cac kh&p

v a CO' h.rng, giup CO' bap va cac CO' quan trong CO' the
nhanh ch6ng & vao tr9-ng thai ho9-t d9ng binh thuang.

t
Cung luc v&i vi�c xoay l�t nguai, c6 h e phoi hqp d9ng
tac VlfO'n vai du6i dai than the. Cuoi cung, xat n6ng hai

long ban tay, d�t tren mi mat, s a u d6 dao nhan cau

trong vong m9t phut, nham ch�t mat l�i m9t lat roi dc)t
ng9t ma to mat, se co cam g1ac mat trong sang.
,
't
.
,
iL,

,
.,
A
-
.l,
Sau khi m�c quan ao, danh rang, rua m�t, chai dau, vo
tai roi m& ctra so thong khi trong phong, ngap th�t 1cm vai
cai, hit th& sau. Nhu v�y, khong khi trong s�ch se khien
cho ngucri ta c6 cam giac sang khoai, hll'Ig phan, san sang

78