Page 90 - 100 thói quen sinh hoạt lành mạnh để bảo vệ sức khỏe
P. 90
26. UONG MQT COC NU'6'C V Ao BUOi SANG SO'M
Sang s6·m sau khi danh rang, n}a rngt xong, tnr&c ba, Q
sang 15-30 phut uong m9t coc nu·6·c VU'Q bo sung lll'9'n 9
nu·6·c can thiet cho mau, vu'a c6 the' phong tranh b�nh
tgt, lam d�p. Day la th6i quen tot nham keo dai tuo'i th 9
' .
,
cua con ngu·0'1.
Lo·i khuyen cua chuyen gia
Nu&c la n1<)t trong 7 chat dinh duang quan tr9ng
cua CO' the. Y h9c co truyen phll'O'ng Dong cho rang,
nu&c c6 tac dl;lng bo trc;r du·O'ng khf, thong kinh m�ch.
Y h9c hi�n d�i thi cho rang, nu&c la thanh phan quan 1
tr9ng cau thanh nen to chtrc cua CO' the, 60% tr9ng 1
ltrc;rng CO' the Ia llll'O'C. Ho�t d9ng trao doi chat trong CO' I
the phai can c6 nu&c tham gia thi m&i c6 the hoan
thanh. C6 the n6i, llll'O'C Ia dong suoi nguon cua sinh
m�nh. Hang ngay uong du Iuc;rng ntr&c c6 the giup cha
1
CO' the v�n chuyen cac chat dinh dtrang, c6 the boi tran
toan than, dieu tiet nhi�t d9 ca the; giup can bang tieu I
h6a hap thl;l, dao thai chat dtr thua va duy tri S\f can I
bang d9 axft va baza trong CO' the. f)�c bi�t sau khi 1
thtrc d�y vao buoi sang, uong m9t ltrgng llll'O'C Vll'a du
mang lqi nhieu lgi fch cho strc khoe.
Coe ntr&c dau tien vao buoi sang can phai uong
khi d6i bl;lng, thcri gian trtr&c bfra sang 15-30 phut Ia
tot nhat. Neu khong se k h ong phat huy tac d\lng thuc
day tuan hoan mau, lam SqCh dq day va dtrcrng ru9t ...
Can uong ch�m, uong ttrng ngl;}m tung ngl;J.m, phan
ltrc;rng khoang 300ml la tot nhat. Do uong khong nen
80
