Page 91 - 100 thói quen sinh hoạt lành mạnh để bảo vệ sức khỏe

ll!a ch9n cac lo�i nhtr ntr&c sinh to, nU'&c giai khat,

ca phe, hay sfra bo ... Cho du vao mua he n6ng bfrc thi

coc ntr&c dau tien ciing khong nen la ntr&c khoang

m�n. Nu&c dun soi de nguqi chinh la Sl! ll!a ch9n tot

nhat. Mua dong thi nen uong ntr&c am, thai tiet khac

thi c6 the u6ng nu&c Icitnh ho�c nu&c c6 nhi�t d9

khoang 20-25 d9 C. Nhu the c6 the c6 tac d1:Jng kfch

thfch d� day.

Ngoai ra, c6 the h,!a ch9n nu&c pha m�t ong ho�c

ntr&c chanh. Ntr&c pha m�t ong c6 the bo sung luQ'J1g

nu&c va l�i tang them dinh dtr&ng, dong thcri con c6 tac

dl;lng chfra trj b�nh tao b6n, the nhtrng, lclli khong thfch

hgp v&i ngucri mac b�nh dcit day. Sang s&m, khi h\lng

tr6ng rang, uong mqt coc nu&c n6ng c6 them vai lat

chanh tuO'i, khong nhfrng c6 the trung hoa baza, con c6

the lam s�ch dtrcrng ru(>t, thai loclli chat d{>c va con c6 tac

d\lng lam s�ch mi�ng. Nhfrng nguoi ca the c6 nhieu khi

l�nh, c6 the u6ng ntr&c girng pha ducrng (tra gimg) de
bo trg dtrO'ng khi.

Tac d1_1ng

LQ'i tieu, thong ti�n: Sang s&m, khi bt;1ng trong ran�

u6ng ntr&c c6 the lgi tieu, de cac chat d9c dugc phan

giai trong qua trlnh trao doi chat cua ngay horn tru&c

dtrQ'C thai ra ngoai theo dtrcrng nu&c tieu. Nhfrng ngucri

om, dang phai uong thuoc, tiem thuoc de dieu trj b�nh

lciti cang nen uong m(>t coc nu&c vao buoi sang de ltjp
thcri thai cac d(>c to qua dtrcrng IlU'O'C tieu, nhtr v�y c6

the giam nh� tac d\lng pht;1 cua thuoc, dong thcri de cho

81