Page 87 - 100 thói quen sinh hoạt lành mạnh để bảo vệ sức khỏe

ChzrD'ng ba

.
.
TIM HIEU QUY LUAT ca THE PHOI HOP
,
NHU'NG NHU cAu CAN THIET CUA co TH:t

.
.
-
25. THU'C HIEN MOT SO DONG T.AC
-
SAU KHI TiNH GI.AC
Sau khi th&c d(Iy, nam im tren gill'ang m9t Jue, sau do

tien hanh thvc hi�n m9t s6 d(>ng tac khoi d(Jng, vira c6
the giup cho ca the cung vai y th&c tr& nen tinh tcio, vira

c6 the nang cao chat hr9'ng Sll'C khoe, giup bgn c6 S1:f khai

dau tot d(Jp cho m(>t ngay mai.
Lui khuyen ciia chuyen gia

Ba so chung ta deu muon nam ran, nam l tren

giucrng, chuong bao thfrc da reo len nhtrng chung ta
van muon ngu tiep m9t luc, ho�c du cia tinh roi nhtrng

van khong muon ngay l�p me ra kh6i giuang. Qua

thtyc, day la nhu cau t\f nhien cua ca the. Nam ran tren
giu&ng 5 phut c6 the on d1nh than kinh. Bcri vl khi con

ngucri ngu, l&p v6 nao rai vao trc;ing thai frc che, cac

chfrc nang sinh ly deu duy tri "hoc;it d9ng toe d9 thap",
trao doi chat trong ca the giam, huyet ap giam, nhjp ho

hap ch�m han, phan l&n mau deu tich t1=1 & chan tay.

Sang s&m sau khi tinh giac, ho hap, nhtp tim, huyet ap,

77