Page 94 - 100 thói quen sinh hoạt lành mạnh để bảo vệ sức khỏe
P. 94
27. DI D�I Tl�N DUNG GICY
D(li ti�n ciing giong nhll' iin uong, deu la bdn nan 9
sinh ly san c6 cua CO' the: biet each a{li ti�n dung se c6 I ;
p-
cha vi�c baa v� au'ang ru9t va hgu man, phong tr<inh
b�nh tri m9t each c6 hi�u qua.
L&i khuyen cua chuyen gia
Sau khi an sang, di d�i ti�n la thai gian hQ'p ly nhat, vi
no phu hQ'p v&i quy lu�t sinh ly cua CO' the. Thtrc an khi
vao d� day se khien d� day tang toe d9 co bop, Sl! co
bop co tinh phan x� do cua d� day se sinh ra cam giac
n1uon di d�i ti�n, vi v�y, sau khi an sang 20 phut di d�i
ti�n la thkh hQ'p nhat. Ngoai ra, d<)ng tac dung thang
sau khi ngu d�y cilng co the xuat hi�n v�n d<)ng ket
trang, vi v�y, co nhieu ngll'ai sang s&m ngu d�y da c6
nhu cau di d�i ti�n. Dieu do cling co y nghia nhat dinh
doi v&i vi�c bao v� h�u mon va tang cll'ang the chat.
Tr\fC trang la nO'i IU'u gifr chat thai d<;ing ba (phan),
no c6 chtrc nang hap thl;l lll'Q'ng nll'O'C trong chat thai,
neu chat thai lll'u gifr l<;ii cang lau thi se cang ket ran,
gay kh6 khan cho vi�c thai ra ngoai. Neu chat thai tfch
t1=1 cang nhieu, ap l\fc cang l&n, kha nang bj b�nh tri se
cang tang. Vi v�y, can phai c6 y thfrc luy�n t�p th6i
quen moi ngay di d<;ii ti�n m<)t Ian. Ngoai ra, khi di d�i
ti�n, khong nen ngoi xom, tU' the ngoi xom khien cho
mau trong tinh m�ch & h�u mon kh6 IU'U thong, ngoi
xom lau ngay se tang khuc trU'O'Ilg huyet quan, gay b�nh
tri. Nhfrng nguai c6 th6i quen d9c sach, bao trong khi di
d�i ti�n se rat de mac b�nh tri, vi v�y, thai gian di d�i
84
