Page 14 - volleyball.book
P. 14
تکنیک پنجه
تکنیک پنجه را می توان دقیق ترین و مهم ترین تکنیک والیبال محسوب نمود .اگر بازیکنی این تکنیک را به
خوبی فراگیرد در فاکتورهایی مانند تعیین مسیر توپ ,سرعت توپ ,محل فرود توپ ,هدف گیری دقیق و....
بسیارموفق خواهد بود .شاید به نظر برسد فقط افرادی که در زمین نقش پاسوری را به عهده دارند می بایست
در این تکنیک مهارت بالایی داشته باشند ولی فراگیری درست و مهارت دراین تکنیک به بازیکنان حمله ای
وحتی لیبروها کمک بسیار شایان توجهی می نماید .البته یادآوری این نکته ضروریست که مهارت دراین
تکنیک دیرتر از مهارت در دیگر تکنیک های والیبال حاصل میشود و به حوصله ی بیشتری هم نیاز دارد.
در آموزش پنجه سه محور اصلی مورد بحث قرار میگیرد:
-4وضعیت عمومی بدن
-1وضعیت دستها (قبل ,هنگام وپس از ضربه به توپ)
-1دریافت و ارسال توپ
وضعیت عمومی بدن:
درگارد پنجه:
-4پاها به اندازه عرض شانه ها (نه بیشتر) ازهم فاصله می گیرند .
-1باسن کمی به سمت عقب متمایل می شود.
-1دستها نیز بالاترازسطح شکم قرارمی گیرند.
نکته مهم :نحوه قرار گیری پاها طوری است که میتوانید پای راست را به اندازه تواتر یک گام جلوتر بگذارید,
یا پای چپ را با توجه به قلق بدن جلوتر بگذارید ,یا هردو پا در موازات یکدیگر باشد (که بیشتر رایج است).
کمی بدن حالت فنر یا نیمه نشسته میگیرد.
برای دریافت بهتر ,دست ها در بالای پیشانی و شصت در امتداد ابروها.
13
