Page 12 - volleyball.book

‫انواع گاردها در یک نگاه‬

‫تصویر گارد در زمین‬ ‫تصویر گارد‬ ‫کاربرد ها‬ ‫خصوصیات‬ ‫انواع گارد‬

‫‪-4‬آمادگی برای دریافت سرویس‬ ‫‪-4‬بسیار شبیه ایستادن معمولی‬ ‫ایستاده‬
‫‪-1‬حرکت سریع‬ ‫‪-1‬فاصله پاها ازیکدیگر اندازه عرض شانه‬

‫‪-1‬توجه به موقعیت حریف‬ ‫‪-1‬وزن بدن روی تمام سطح کف پا‬
‫‪-1‬آمادگی برای پرش‬ ‫‪-1‬زانوها اندکی خم‬

‫‪-4‬باسن کمی متمایل به عقب‬
‫‪-2‬سروسینه اندکی جلو‬

‫‪-7‬دستها از آرنج به اندازه ‪ 44‬درجه خم‬

‫‪-4‬آمادگی برای دریافت سرویس‬ ‫‪-4‬پاها به اندازه عرض شانه باز‬ ‫متوسط‬
‫‪-1‬حرکت سریع‬ ‫‪-1‬زانوها خمیده به اندازه ‪ 44‬درجه‬

‫‪-1‬توجه به موقعیت حریف‬ ‫‪-1‬دستها مانند گارد ایستاده‬
‫‪-1‬آمادگی برای پرش‬ ‫‪-1‬باسن به سمت عقب و سروسینه‬

‫متمایل به جلو‬
‫‪-4‬نگاه به جلو‬

‫‪-2‬وزن بدن روی سینه کف پا و پنجه‬

‫‪-4‬دریافت توپ های پایین‬ ‫‪-4‬پاها به اندازه عرض شانه باز‬ ‫نشسته‬
‫‪-1‬کاهش فشار بر روی زانو ها‬ ‫‪-1‬زاویه پا در بسته ترین حالت خود‬
‫‪-1‬دستها بیشتر از دو گارد دیگر برای‬
‫‪-1‬تمرکز بیشتر‬
‫‪-1‬پیشگیری از آسیب‬ ‫حفظ تعادل جلو می آیند‬
‫‪-1‬پای تکیه گاه در جلو‬

‫‪12‬‬