Page 8 - volleyball.book
P. 8
گارد متوسط :بیشترین کاربرد را در ورزش والیبال داراست ,مزایای این گارد عبارت است از:
-به راحتی و با زمان کم میتوان از این گارد به گارد نشسته یا ایستاده رفت.
-تعادل بدن درحین انجام تکنیک بسیار بالاست.
-آمادگی بدن برای عکس العمل و بخصوص جابجایی های سریع زیاد است.
-بدن از لحاظ آمادگی برای انجام پرش در فرم مناسبی قراردارد.
-به دلیل پایین بودن نسبی مرکز ثقل بدن میتوان از همین گارد تکنیک های افت و شیرجه را نیز انجام داد.
حال تجزیه وتحلیل گارد:
-پاها به اندازه تقریبی عرض شانه ها باز میشوند.
-خم شدن پاها تاجایی که زاویه بین استخوانهای ساق و ران پا حدود 44درجه می شود.
-دستها مانند گارد ایستاده میباشند.
-باسن بیشتر به سمت عقب رفته و سروسینه نیز بیشتر از قبل به جلو متمایل
خواهد شد.
-در پشت نبایستی هیچ گونه خمیدگی ایجاد شود.
-نگاه کاملا به جلو و مراقب توپ و جریان بازی.
-وزن بدن بیشتر برروی سینه کف پا وپنجه پاها می باشد.
-پاها نیز اندکی به عقب وجلو گذاشته میشود.
گارد نشسته :از این گارد در دریافت توپ هایی باسطح ارتفاع پایین ,اجرای پاس پنجه نشسته,
آمادگی جهت انجام تکنیک افت وشیرجه و یا اجرای غلت پشت استفاده فراوان میشود.
افراد لیبرو ازاین گارد دردفاع از مدافع یا مهاجم و یا دریافت توپ های سنگین اسپک و سرویس پرشی حریف
میتوانند بهترین بهره راببرند.
-پاها به اندازه تقریبی عرض شانه ها باز است.
8
