Page 11 - volleyball.book
P. 11
-1تمرین توپ با دیوار دونفره (پرتاب توپ) :دو دانش آموز با هم یار می شوند و پشت سر هم با فاصله مقابل
دیوار می ایستند ,نفر پشت سری توپ را به دیوار پرتاب می کند و نفر جلویی متناسب با محل فرود توپ و
میزان ارتفاع آن گارد مناسب آن را میگیرد.
-4تمرین توپ با دیوار دو نفره (ترکیب با حرکات جنبشی) :دو دانش آموز با هم یار می شوند و پشت سر هم
با فاصله مقابل دیوار می ایستند ,نفر پشت سری توپ را به دیوار پرتاب می کند و نفر جلویی در حد فاصلی
که توپ پرتاب می شود و به او می رسد حرکات جنبشی مختلفی مانند پروانه ,قیچی ,زانوبلند و ...انجام می
دهد و سپس به هنگام نزدیک شدن توپ با گارد مناسب پاسخ می دهد.
-44تمرین کله قندی :تعدادی مانع (کله قندی) را با فاصله قرار می دهیم و دانش آموزان به صف می ایستند
و به نوبت با حرکتی پایه که در هر دور عوض می شود مانع ها را رد می کنند ,سپس یک نفر با فاصله در
انتهای مانع ها با توپ می ایستد و پس از آخرین مانعی که دانش آموز رد می کند توپ را برای او ارسال می
کند و او گارد مناسب می گیرد و خود در انتهای مسیر می ایستد تا برای نفر بعدی توپ را ارسال کند و این
چرخه با مدل های مختلف رد کردن مانع ها تکرار می شود.
-44تمرین استقامتی گارد :همه دانش آموزان با فاصله استاندارد در کنار یکدیگر می ایستند و شروع به
حرکت کوهنوردی می کنند و با زدن یک سوت گارد نشسته می گیرند ,سپس شروع به حرکت دراز نشست
می کنند و با دو سوت گارد متوسط میگیرند و دوباره شروع به حرکت اسکات می کنند و با زدن سه سوت
شروع گارد ایستاده میگیرند و با انجام حرکات مختلف نظیر قیچی ,پروانه ,بشین و پاشو این تمرین را تکرار
می کنند.
-41بازی گروهی :4در این بازی دانش آموزان حلقه ای تشکیل می دهند و یکی از آن ها در وسط حلقه می
ایستد و توپ والیبال را به دلخواه به سمت یک نفر پرت میکند و دو نفر کنار آن فرد به دلخواه یکی از این سه
گارد را میگیرند در صورت خطا و اشتباه دانش آموزان حذف می شوند و در انتها چهار نفر آخر برنده بازی
هستند.
بازی گروهی :1در این بازی نیز مانند بازی قبل حلقه ای توسط دانش آموزان تشکیل می شود و یک
نفر با توپ والیبال وسط می ایستد و دانش آموزان را به ترتیب شماره گذاری می کند و همه افراد پشت به
شخص وسط می ایستند .سپس به دلخواه نفر وسط شماره ای به همراه گاردی که باید فرد بگیرد را می گوید
و توپ را به سمت آن فرد پرت می کند ,در صورت خطا و اشتباه از سوی بازیکنان حذف صورت میگیرد تا در
نهایت برنده بازی مشخص شود.
11
