Page 14 - e-book ADVANCE APRIL 2021 FIX

PANDUAN MENU MAKAN

KELAS DIET SMART COACHING ONLINE ADVANCE
PERIODE APRIL 2021

Hari ke 1 – Rabu, 7 April 2021

( TIMBANG PAGI HARI )

Breakfast 06.00 – 09.00 Lunch 12.00 – 14.00 Dinner 18.00 – 20.00
 2 Celluloas  2 Cellulos  2 Celluloas
 500 ml Tea Mixs  Ayam Sawi Pedas  SHAKE + PPP
 SHAKE + PPP  1 Herbalifeline  1 Herbalifeline
 1 Herbalifeline
Snack Pagi 09.30 Snack Sore 16.00 Cemilan Khusus BB >70kg
1 Buah Pisang Agar agar Sehat SCO Konsultasikan dengan coach
masing2

AYAM SAWI PEDAS

Bahan & Bumbu :
 150gr dada ayam (potong dadu)

 100gr sawi hijau
o 75 gr buah kentang
 5 cabe rawit (sesuaikan selera)
o bawang merah
o bawang putih
 Garam secukupnya

Cara membuat :

 Iris2 bumbu
 Siapkan teflon panas berikan 1 sdm minyak goreng. Masak dengan api kecil.
masukkan dada ayam. Tunggu sampai ayam matang berwarna putih .
 Masukkan bumbu . Lalu tumis dg ayam sampai matang kecoklatan
 Masukkan sawi sampai layu