Page 16 - e-book ADVANCE APRIL 2021 FIX

PANDUAN MENU MAKAN
KELAS DIET SMART COACHING ONLINE ADVANCE
PERIODE APRIL 2021

Hari ke 2 – Kamis, 8 April 2021

Breakfast 06.00 – 09.00 Lunch 12.00 – 14.00 Dinner 18.00 – 20.00
 2 Celluloas  2 Cellulos  2 Celluloas
 500 ml Tea Mixs  Ayam Sambal Matah  SHAKE + PPP
 SHAKE + PPP  1 Herbalifeline  1 Herbalifeline
 1 Herbalifeline
Snack Pagi 09.30 Snack Sore 16.00 Cemilan Khusus BB >70kg
1 buah pisang 1 yougurt squeeze Konsultasikan dengan coach masing2

AYAM SAMBAL MATAH

Bahan & Bumbu: Sayur :
 150 gr dada ayam fillet, potong dadu  3 potong timun
 2 batang serai, iris tipis  2 buah tomat kecil
 5 siung bawang merah, iris tipis  5 lembar selada
o 2 siung bawang putih, iris tipis  100gr jagung serut
o 2 lembar daun jeruk (bisa diganti dengan
 5 cabai, potong: nasi merah)
 Sedikit garam
 Sejumput terasi
 Sejumput gula
 Sejumput kaldu jamur toto le

Cara membuat :
 Rebus ayam menggunakan 150ml air sampai matang.
 Kemudian masukkan serai dan semua bumbu. Aduk rata.
 Jika serai sudah agak layu, masukkan bawang merah, bawang putih, dan cabe.
 Jika semua bumbu sudah layu, masukkan daun jeruk. Aduk sebentar. Kemudian
angkat dan sajikan.