Page 17 - e-book ADVANCE APRIL 2021 FIX

PANDUAN MENU MAKAN

KELAS DIET SMART COACHING ONLINE ADVANCE

PERIODE APRIL 2021

Hari ke 3 – Jumat, 9 April 2021

Breakfast 06.00 – 09.00 Lunch 12.00 – 14.00 Dinner 18.00 – 20.00
 2 Celluloas  2 Cellulos  2 Celluloas
 500 ml Tea Mixs  Tempe Terong Balado  SHAKE + PPP
 SHAKE + PPP  1 Herbalifeline  1 Herbalifeline
 1 Herbalifeline
Snack Pagi 09.30 Snack Sore 16.00 Cemilan Khusus BB >70kg
300gr pepaya Cookies SCO Konsultasikan dengan coach
masing2

TEMPE TERONG BALADO

Bumbu & Bahan:
 50 gr - 75 gr tempe
 50 gram terong
 2 lenjer kacang
 3 potong timun
 2 siung bawang merah
o 1 siung bawang putih
o 3 buah lombok besar
 5 buah lombok kecil
 1 sdm minyak Canola
 Air, Gula, garam, kaldu
 jamur secukupnya
 Nasi merah 3 sdk makan

Cara Membuatnya:
 Potong2 tempe, terong, kacang panjang kukus sebentar.
 Haluskan bawang merah, bawang putih, lombok besar, lombok kecil tumis dengan
minyak sebentar.
 etelah itu masukan tempe, terong, kacang panjang yang telah dikukus tadi aduk2
masukan gula, garam, kaldu jamur, aduk kembali, koreksi rasa, matikan kompor.
 Siap disantap dengan 3 sdm nasi merah