Page 20 - e-book ADVANCE APRIL 2021 FIX

PANDUAN MENU MAKAN

KELAS DIET SMART COACHING ONLINE ADVANCE
PERIODE APRIL 2021

Hari ke 5 – Minggu, 11 April 2021

( TIMBANG TENGAH )

Breakfast 06.00 – 09.00 Lunch 12.00 – 14.00 Dinner 18.00 – 20.00
 2 Celluloas  2 Cellulos  2 Celluloas
 500 ml Tea Mixs  Tumis Telur Buncis  SHAKE + PPP
 SHAKE + PPP  1 Herbalifeline  1 Herbalifeline
 1 Herbalifeline
Snack Pagi 09.30 Cemilan Khusus BB >70kg
1 buah pisang Salad Buah Endula Konsultasikan dengan coach masing2

TUMIS TELUR BUNCIS

Bahan & Bumbu :

 2 telur ( 1 kuning telur + 2 putih telur)
 150rg sayur ( buncis + sawi)
 Tomat 1 buah
 Nasi merah 3 sendok makan
 1/2 bawang bombay
 2 siung bawang putih
 2 cabe merah kecil (sesuai selera )
 Garam dan gula sedikit
 Kaldu jamur sedikit
 Kecap 1/2 sdm
 Lada sedikit

Cara Membuat :
 Tumis bawang bombay dan bawang putih sampai harum
 Masukkan buncis dan tambahkan sedikit air
 Tambahkan gula, garam, lada, dan kaldu jamur sedikit
 Masukkan telur yg sudah dikocok
 Aduk sampai rata kemudian masukkan sawi dan cabai
 Trakhir tambahkan kecap
 Tes rasa dan tunggu sampai matang.
 Sajikan dengan tomat segar dan juga nasi merah