Page 25 - e-book ADVANCE APRIL 2021 FIX

PANDUAN MENU MAKAN
. KELAS DIET SMART COACHING ONLINE ADVANCE
PERIODE APRIL 2021

Hari ke 9 – Kamis, 15 April 2021

Sahur 03.00 Takjil 17.30 (Adzan Magrib) Dinner 19.00 – 20.00
 2 Celluloas  2 Cellulos  2 Cellulos
 500 ml Tea Mixs  SHAKE + PPP  Sup Bola Bola Tahu
 SHAKE + PPP  1 Herbalifeline  1 Herbalifeline
 1 Herbalifeline
Camilan Sahur 03.30 Snack Buka
1 Buah Apel 3 Biji Kurma

SUP BOLA BOLA TAHU

Bahan & Bumbu :
 Tahu 50 gram
 Tepung oat 2 sdm ( dhaluskan dg blender )
 Jagung 1 sisir
 Wortel 1 buah ( diserut )
 Daun bawang 3 lembar ( di iris kecil2 )
 Bawang merah 5 siung ( dihaluskan )
 Bawang putih 3 siung ( dihaluskan )
 Lada 1/4 sdt
 Gula 1/4 sdt
 Garam 1/4 sdt
 Cabe kecil 2 bijiGula, garam dan lada secukupnya

Kuah Sup :

 Rebus air smpai mendidih masukan bumbu bamer,Baput,lada,gula,garam,jagung,daun
bawang .

Cara Membuat :
 Hancurkan tahu dg garpu lalu dperas dg kain smpai air tahunya habis,masukan tepung
oat yg sdh halus,wortel yg sdh d serut,daun bawang yg sdh d iris2,bamer baput yg
sdh dhaluskan,lada,gula,garam dcampur jd satu.
 Lalu dibulatan kecil2 dg tangan sampai adonan habis..
 Setelah itu masukan adonan k dlm air mendidih dberi garam sedikit supaya stabil
tunggu sampai adonan matang timbul ke atas..
 Lalu tiriskan.