Page 30 - e-book ADVANCE APRIL 2021 FIX

PANDUAN MENU MAKAN
KELAS DIET SMART COACHING ONLINE ADVANCE
PERIODE APRIL 2021

Hari ke 14 – Selasa, 20 April 2021

Sahur 03.00 Takjil 17.30 (Adzan Magrib) Dinner 19.00 – 20.00
 2 Celluloas  2 Celluloas  2 Cellulos
 500 ml Tea Mixs  SHAKE + PPP  Sup Ikan Batam
 SHAKE + PPP  1 Herbalifeline  1 Herbalifeline
 1 Herbalifeline
Camilan Sahur 03.30 Snack Buka
1 Buah Apel 1 Bngks Yougurt

SUP IKAN BATAM

Bahan & Bumbu :

 150gr ikan fillet ( agak tebal)
 100gr pokcoy
o 1 batang daun bawang
 2-3buah tomat hijau
o 2 siung bawang merah cincan g
o 2 siung bawang putih cincang
 1/2 sdt garam
 1/2 sdt kaldu jamur
 Sejumput lada
 1 sdt kecap ikan
 1 sdt olive oil
 300ml air

Cara Membuat :
 Tumis bawang merah dan bawang putih sampai harum, masukan air, garam, kaldu
jamur, lada, kecap ikan
 Setelah mendidih masukan ikan , pokcoy, daun bawang. Masak sampai mendidik dan

test rasa lalu angkat.
 Lalu sajikan dengan 3-5sdm nasi merah dan cabe iris dengan 1 sdt kecap asin.