Page 31 - e-book ADVANCE APRIL 2021 FIX

PANDUAN MENU MAKAN
KELAS DIET SMART COACHING ONLINE ADVANCE

PERIODE APRIL 2021

Hari ke 15 – Rabu, 21 April 2021

Sahur 03.00 Takjil 17.30 (Adzan Magrib) Dinner 19.00 – 20.00
 2 Celluloas  2 Celluloas  2 Cellulos
 500 ml Tea Mixs  SHAKE + PPP  Ikan Tengiri Asam Pedas
 SHAKE + PPP  1 Herbalifeline  1 Herbalifeline
 1 Herbalifeline
Camilan Sahur 03.30 Snack Buka
300 gr pepaya 1 Bngks Fitbar

IKAN TENGIRI ASAM PEDAS

Bahan & Bumbu :
 150 gr Ikan Tenggiri
o 1 Tomat besar
o 2 Tomat kecil
o 3 iris Timun
o 3 lbr Selada
 2 siung bawang merah
 2 cm kunyit
 3 kemiri
 1 cabe merah
 Cabe rawit utuh ( jika suka pedas)
 Garam
 1 sdm olive oil
 2 sdm air asam jawa
 200 ml air
 3 sdm nasi merah

Cara Membuat :
 Giling cabe merah, kemiri, kunyit sampai halus, bawang merah diiris.
 Tumis bumbu sampai harum lalu masukkan ikan dan air.
 Masukkan air asam jawa, garam dan cabe rawit utuh.
 Masak sampai ikan matang, air jangan terlalu kering.
 Tes rasa, lalu sajikan dengan 3 sdm nasi merah, tomat, timun dan daun selada