Page 9 - GIZI SEIMBANG DI TENGAH PANDEMI
P. 9

makanan tidak sehat, mengurangi resiko terjadinya obesitas dan sebagainya. Untuk itu,

                        konsumsi makanan bergizi bisa meningkatkan kesehatan tubuh sekaligus menurunkan
                        risiko rendah terhadap kematian dengan cara mengeluarkan toxic yang ada di dalam

                        tubuh. Karena makanan bergizi didalamnya mengandung banyak vitamin, protein, serat,
                        mineral, lemak ,dan lain-lain.


                        2.4 Cara Agar Terhindar Dari Paparan Virus Covid 19


                               Corona virus telah menyerang atau menginfeksi ratusan bahkan ribuan orang di
                        berbagai negara dan menelan ratusan korban jiwa salah satunya Indonesia. Agar tidak

                        terkena penyakit infeksi yang sedang mewabah ini, ada beberapa langkah yang bisa
                        dilakukan untuk mencegah infeksi virus Corona, di antaranya:


                        1. 3M (Mencuci tangan , Memakai masker, dan Menjaga jarak)
                               Mencuci tangan dengan benar dan bersih adalah cara paling sederhana namun
                        sangat efektif untuk memutus rantai penyebaran Covid 19 ini dengan mencuci tangan

                        otomatis kuman akan mati. Cucilah tangan secara teratur sebelum dan setelah makan
                        ataupun memegang barang. Menggunakan masker saat berpergian juga sangat penting
                        agar terhindar dari kuman. Dan tetap menjaga jarak waspada kita tidak tahu apakah

                        tersebut terpapar Covid apa tidak.
                        2. Mengkonsumsi makanan yang bergizi

                               Mengkonsumsi makanan bergizi seimbang yang sehat dapat meningkatkan sistem
                        kekebalan tubuh yang baik dan menurunkan resiko penyakit. Kalian bisa membuat variasi
                        dalam menu makanan saat dirumah agar keluarga tidak menjadi bosan dengan menu

                        makanan yang sama.
                        3. Pola hidup bersih dan sehat
                               Jika lingkungan kita bersih dan terawat tentunya tidak akan menjadi tempat virus,

                        Sehingga dapat menciptakan lingkungan yang sehat sekaligus terbebas dari kuman
                        penyakit.
                        4. Melakukan olahraga ringan di sekitar rumah

                               Selain menjaga asupan makanan bergizi seimbang, olahraga ringan seperti push
                        up, lari ringan, dan sit up bisa menjadi pilihan terbaik yang dapat kita lakukan untuk

                        menjaga kesehatan di saat pandemi Covid-19. Dengan berolahraga secara rutin,tentunya
                        imun dan daya tahan tubuh akan terjaga dari serangan penyakit dengan artian kita
                        memiliki sistem kekebalan tubuh yang baik. (Nopiyanto et al., 2020)

                        5. Perbanyak minum air putih
   4   5   6   7   8   9   10   11   12