Page 9 - GIZI SEIMBANG DI TENGAH PANDEMI
P. 9
makanan tidak sehat, mengurangi resiko terjadinya obesitas dan sebagainya. Untuk itu,
konsumsi makanan bergizi bisa meningkatkan kesehatan tubuh sekaligus menurunkan
risiko rendah terhadap kematian dengan cara mengeluarkan toxic yang ada di dalam
tubuh. Karena makanan bergizi didalamnya mengandung banyak vitamin, protein, serat,
mineral, lemak ,dan lain-lain.
2.4 Cara Agar Terhindar Dari Paparan Virus Covid 19
Corona virus telah menyerang atau menginfeksi ratusan bahkan ribuan orang di
berbagai negara dan menelan ratusan korban jiwa salah satunya Indonesia. Agar tidak
terkena penyakit infeksi yang sedang mewabah ini, ada beberapa langkah yang bisa
dilakukan untuk mencegah infeksi virus Corona, di antaranya:
1. 3M (Mencuci tangan , Memakai masker, dan Menjaga jarak)
Mencuci tangan dengan benar dan bersih adalah cara paling sederhana namun
sangat efektif untuk memutus rantai penyebaran Covid 19 ini dengan mencuci tangan
otomatis kuman akan mati. Cucilah tangan secara teratur sebelum dan setelah makan
ataupun memegang barang. Menggunakan masker saat berpergian juga sangat penting
agar terhindar dari kuman. Dan tetap menjaga jarak waspada kita tidak tahu apakah
tersebut terpapar Covid apa tidak.
2. Mengkonsumsi makanan yang bergizi
Mengkonsumsi makanan bergizi seimbang yang sehat dapat meningkatkan sistem
kekebalan tubuh yang baik dan menurunkan resiko penyakit. Kalian bisa membuat variasi
dalam menu makanan saat dirumah agar keluarga tidak menjadi bosan dengan menu
makanan yang sama.
3. Pola hidup bersih dan sehat
Jika lingkungan kita bersih dan terawat tentunya tidak akan menjadi tempat virus,
Sehingga dapat menciptakan lingkungan yang sehat sekaligus terbebas dari kuman
penyakit.
4. Melakukan olahraga ringan di sekitar rumah
Selain menjaga asupan makanan bergizi seimbang, olahraga ringan seperti push
up, lari ringan, dan sit up bisa menjadi pilihan terbaik yang dapat kita lakukan untuk
menjaga kesehatan di saat pandemi Covid-19. Dengan berolahraga secara rutin,tentunya
imun dan daya tahan tubuh akan terjaga dari serangan penyakit dengan artian kita
memiliki sistem kekebalan tubuh yang baik. (Nopiyanto et al., 2020)
5. Perbanyak minum air putih
