Page 184 - 性格的陷阱：如何修补童年形成的性格缺陷

逃避是你应对社交孤⽴陷阱最 时 逃避

交孤⽴陷阱得以存在的基⽯。 对社 导致 丝
毫改观。你的社交技能⽆法获得 错 信
你觉得更舒服，但是却被困在 变 必须
得转变态度，不再逃避，⽽是 对和 这个转 才

能克服社交孤⽴陷阱。

以下是克服社交孤⽴陷阱的步骤

改变社交孤⽴

1.理解⾃⼰童年期的社交孤⽴， 处那
时的⾃⼰。

2.列出⽇常⽣活中那些让你觉得 虑或 动

3.列出你逃避的社交活动。

4.列举出你是如何反击或过度补 ⾃ 绪
感受的。

5.根据以上四步，列出⾃⼰的哪 质 你觉得
⼀等。

6.如果你确信⾃⼰真的有某种缺 骤 然

计划逐步完成改变。

7.重新评估那些你⽆法改变的缺

8.针对每个缺点，写⼀张卡⽚。

9.列举出你逃避的社交和⼯作上 评定难度 级 做
⾃⼰的逃避⾦字塔，塔尖上是难度 级地
问题。

10.在群体中时，努⼒主动与他⼈ 谈