Page 187 - 性格的陷阱：如何修补童年形成的性格缺陷

的。例如，关于聚会，黛布拉 “不

虑。”关于公司会议，她写的是 “被问到 时候 说蠢话 放
”
下来，⽆法在会议前后和⼈聊 专业 形

在最后⼀列中，写下你觉得可 发⽣
尽量逼真⽣动⼀些。你最害怕发⽣ 们会 绝
你吗？你会暴露⾃⼰不如⼈的 质 你 显得 吗

3.列出你逃避的社交活动。在这⼀步⾥，列举你逃避的 动
那些你想要逃避，事实上也经常 动 以下

我逃避的社交活动

1.⼤部分的聚会。

2.和客⼾吃饭。

3.约会。

4.请⽼板帮忙。

5.邀请不是很熟的⼈⼀起聚⼀下

6.下班后和同事⼀起出去玩。

7.在⼯作中做⼝头演讲汇报。

列好你的清单以后，像在第2步 样 个
在第⼆列⾥，为第⼀列⾥的所 动写 觉得
于他⼈或低⼈⼀等的。最后⼀ 结果

4.列举出你是如何反击或过度补 ⾃ 绪
感受的。这⾥指的是，列举出你⽤来证明
⾯才是真实的⽅法。这是⼀种 击 你 证明
并⾮有别于⼈或不受欢迎，以 战 社 亚当
的清单。