Page 185 - 性格的陷阱：如何修补童年形成的性格缺陷

11.在群体中，坚持做⾃⼰。

12.别再如此⾟苦地过度补偿你⾃认 不 欢迎

1.理解⾃⼰童年期的社交孤⽴， 处那
时的⾃⼰。你要做的第⼀件事是回忆，回忆⾃ 时候
⽴或觉得⾃⼰有别于⼈的感受 时 独处的时候 调暗 间的
光线，选择⼀个舒服的地⽅坐 记住 现 上

睛，让影像慢慢浮现就好。回忆你 这两 绪
时的场景。你的着⼿点可以是 发社
画⾯。

通常，⾸先浮现的是被嘲笑、 戏弄 负 或
独处、格格不⼊的记忆。下⾯ 练 在
次治疗⾯谈中，她给我们讲述 经 我们

让她闭上眼睛，回想当时的情

黛布拉：有⼀个男孩在跟我聊天，我 边 有 说
话让我觉得如释重负，我不⽤ 单地 实在
紧张了，没办法和他说话。我 语速变得

焦虑。我感觉压⼒很⼤。他也 觉得 对劲⼉ 结束
的谈话，⾛了。之后，我⻢上 过聚
了。

治疗师：停留在这个画⾯，让你童年时期 这种 绪 的
些影像浮现出来。

黛布拉：好的。我在朋友吉娜家，还有 们正
备进⾏踢球⽐赛，在选队员，没 选我 选到

的那个队，所有队员都在抱怨

亚当记忆中的影像更多的是关
次治疗中，他描述了⼩时候参 营旅 经 他们正
边游泳。

亚当：我们⼤约五个⼈在离瀑布很

到瀑布底下站着，让瀑布落在