Page 186 - 性格的陷阱：如何修补童年形成的性格缺陷

影，在瀑布的轰鸣声中，他们的 变得 觉得

⾮常孤单。我想也许⼀直以来 远的
地⽅，我只是透过窗，静静看着
相处，⽽我，⼀直只是在外⾯窥

社交孤⽴的记忆是痛苦的。我们想让你
想象成年的⾃⼰正在安慰⼉时的 觉是

的，不要让⼉时的⾃⼰⼀直处在这种 觉之中
之前，带⼊成年的⾃⼰，帮助 处⼉时的

亚当：我带⼊了成年的⾃⼰，我潜 时的
那⾥，我告诉他，他再也不是 单⼀ 这⼉
⼈建⽴关系。

2.列出⽇常⽣活中那些让你觉得 虑或 动 写下所有

让你觉得不安，但不会去逃避 议
在公共场所吃东⻄、在⼀群⼈ 讲话 会 说
话、坚定地⾃我表达或聊天。

会引起焦虑但我并不逃避的社交情境

1.和门卫打招呼。

2.给潜在客⼾打电话。

3.在公司餐厅吃午饭。

4.教堂的咖啡时间。

5.和同事开会。

6.和不太熟的⼈聊天。

7.认识同⼀幢楼的邻居。

现在，给这个表格再增加两列 针对第

个社交活动，写下⾃⼰究竟是 欢迎