Page 252 - 性格的陷阱：如何修补童年形成的性格缺陷

沃尔特：如果我不能跟她⼀起去，她 这 我

很困惑，好像她去哪⾥，我都 样

你更容易产⽣迷信想法，可能 选⽤ 仪式 认
的危险。

海瑟：睡觉之前，我得在房⼦转⼀ 检查 每样 ⻄ 检
查熨⽃、炉灶、微波炉、烤箱 库

治疗师：那听起来冗⻓⽽乏味。为什么

海瑟：我必须得那样做，才能放松

治疗师：如果你不检查，会怎样呢？

海瑟：我躺在床上担⼼。如果不检查 五

数数字、检查、洗刷、清洁——这些 仪式
很可能以此来确保⾃⼰是安全 这些仪式 实是 进⼀
精⼒。

这些⾏为模式更加强化了你原 经很 张的对世
感。你永远也学不会，如果有 预防

以下是改变脆弱陷阱的步骤。

改变脆弱陷阱

1.试着理解脆弱陷阱的起源。

2.把你惧怕的具体事物列成⼀个 单

3.把你惧怕的事物按照其程度排

4.与所爱之⼈沟通（配偶、恋⼈ 们的

持，请他们帮助你⾯对⾃⼰的