Page 253 - 性格的陷阱：如何修补童年形成的性格缺陷

5.检视你害怕的事情发⽣的可能

6.针对每⼀种恐惧，写⼀张卡⽚

7.和你内⼼的孩⼦对话，成为他

8.练习放松技巧。

9.开始通过意象练习来挑战每种

10.在真实世界中，挑战每种恐惧

11.每迈出⼀步，奖励⾃⼰。

1.试着理解脆弱陷阱的起源。你的⽗⺟有恐惧症吗？过度 护
给你的保护不⾜吗？在哪些领域

钱？周围的危险？失控？

脆弱陷阱的起源通常都很明显 你 对起
很重要。但是，和其他性格陷阱 对改变它
效果不⼤。⾃我觉知会是⼀个 带来
变。

2.把你惧怕的具体事物列成⼀个 单。我们想让你客观地检视⾃⼰
的恐惧，看看⾃⼰是如何屈从于 过过 度 护⾃

何逃避（通过逃避特定情境）

使⽤下⾯这个表格。列举你害 铁 深
道、花钱、有细菌的地⽅等。 0到100的 维度
上评估每种恐惧，0表⽰“⼀点⼉ ”，100表 “你

度”。恐惧有多强烈？你在多⼤ 这种
本⼈和你的家⼈是如何过度保护你

下⾯这个表格是罗伯特填的， 题是“夜 ”。 伯
所以害怕是因为“可能会发⽣坏 东⻄
⼒，就会开始胡思乱想”。从根 说 伯 发作
去理智。