Page 258 - 性格的陷阱：如何修补童年形成的性格缺陷

事实上，罗伯特写下的25%的概 还是 发作时 失
去理智的概率⼏乎为零。这是 为 据 们所 发⽣过这 的
事⼉。关于惊恐障碍的研究⾮ 过任 发作

时发疯的案例。死亡和失控也 发作时 ⽣
是害怕会发⽣⽽已。

换⼀种说法来讲，在惊恐发作 过程 发 或
率，和在正常情况下，没有惊恐 发作 时候 样的 发

作不会导致它们更易发⽣。

夸⼤概率是你灾难化倾向的⼀ 发⽣
情况，并认为它是最可能发⽣ 实上 难性 发⽣
在你⾝上的可能性是极低的。

6.针对每⼀种恐惧，写⼀张卡⽚。给你的每⼀种恐惧写⼀张卡
提醒⾃⼰，性格陷阱是如何导致 难化

对所逃避的事物，放弃过度的 护

下⾯是海瑟写的卡⽚，关于她 电梯

脆弱卡⽚

我知道，我现在害怕乘坐电梯 发⽣ 难 ⽐

楼着⽕了，电梯不动了。我觉得这很 发⽣

但是，真实情况是，我的脆弱 发了
险。所以，虽然我很害怕，我 这 去 让⾃
那并不是真的危险。

我知道，在上电梯之前，我想 层 我 觉 会让我
觉更安全，但是我并不需要这 做 这 做 这

做只是⼀种迷信的想法。况且 这是 负担