Page 254 - 性格的陷阱：如何修补童年形成的性格缺陷

表 11-2

这样评估所有让你害怕的情景 渐 到 现

在你⽣活中的。

3.把你惧怕的事物按照其程度排 。我们想让你在表格上把每⼀
你害怕的情境都按照恐惧的程
的⼩的步骤。然后，评估每⼀ 虑 最 虑 把 骤排
序，把最简单的步骤列在最前 简 的 难度
⼀直到最难的步骤。例如，以下

表 11-3