Page 418 - 性格的陷阱：如何修补童年形成的性格缺陷

变。但是，我们承认，改变核 难的 们天

秉性，还有早年的家庭和朋辈 都 产⽣ 变的
⼒量。然⽽，虽然我们的童年经 会给改变造
完全消除其可能性。早年经历的 变性

要付出越多的努⼒，也需要更

第四个假设是，我们都有强烈 变的倾向 这⼀观点
有着重要的含义，它意味着，若⾮着意决定去改变，那么， 们基
不可能会改变核⼼性格陷阱。⼤多数⼈都是在按照⾃动模
断重复同样的思考、感受、理 为习 的 让⼈

熟悉和安⼼，除⾮付出全⽅位 续的 则就
不⼤可能会改变；如果我们坐 变⾃发出现 那
定不会发⽣。我们注定要重复过去 错 以 辈和 辈的
⾮我们付出刻意的、⻓期的努 变

第五个假设是，多数⼈都有回 这有
弊。好处是，⼤多数⼈都会为能带来 满⾜ 验所
坏处是，我们会回避引起痛苦的情境和 绪 哪 这些
会促使⾃我成⻓。回避痛苦的欲望是改变的最⼤ 为了 变
核⼼性格陷阱，我们必须愿意 忆 即 唤起 伤

愤怒、焦虑、内疚、羞耻和困 难堪 绪 我们必须愿意 对那
我们之前由于害怕失败、拒绝和 们去
⾯对这些痛苦的回忆和可怕的 们就 伤害

的模式。⼤多数⼈都会因为痛 缩 多 选 停 疗
有的⼈会沉迷于酒精和药物， 这些 绪感 为了 变 我们
必须决⼼⾯对痛苦。

第六，我们不相信任何⼀种改变的技
⼈。我们相信，最有效的改变⽅

疗法汲取了认知疗法、⾏为疗法 经 法 疗法
分析疗法和⼈际关系疗法中的 变 因为我们融
种有效的促进改变的⽅法，所 们相 较于
两种⼲预技巧的疗法，性格陷阱 疗法 们强

建议你去寻找会结合多种疗法 疗 和 疗⽅
使⽤⼀两种⽅法的⼈。尽管我们并 疗法