Page 79 - Voli

M.E. Winarno dkk, FIK Universitas Negeri Malang 73

a. Pemain berdiri 3 langkah dari garis belakang daerah service.

b. Kedua tangan memegang bola
c. Posisi awal yaitu badan condong ke depan dengan kaki kanan di

depan (untuk pemain kidal sebaliknya).

d. Bola dilempar dengan kedua tangan dengan arah bola melambung

ke atas depan kepala.

e. Pandangan fokus pada bola kemudian lakukan awalan dengan 1
langkah.

f. Pada langkah terakhir dilanjutkan ditutup dengan kaki kiri berada

agak di depan untuk persiapan tolakan.

g. Tekuk kedua lutut kemudian lakukan tolakan dengan sudut tolakan

pada tungkai adalah 100-120 derajat.
h. Pada saat posisi melayang diudara badan, kaki dan tangan kanan

ditekuk ke belakang sedangkan tangan kiri lurus kedepan.

i. Pukul bola waktu melambung di atas depan kepala dan arahkan

bola ke arah lapangan lawan melewati atas net bersamaan

gerakan lecutan tangan dan kaki kea rah depan.
j. Mendarat dengan kedua kaki secara bersamaan.

k. Pemain kembali ke posisi bertahan.

6. Latihan service lompat berpasangan

a. Pemain berpasangan dan saling berhadapan dengan jarak 12

meter.
b. Pemain berada berada 2 langkah di samping garis samping.

c. Pemain tidak boleh melakukan tolakan menginjak garis, depan

garis samping, usahakan tolakan di belakang garis samping

d. Lakukan service lompat ke arah pasangan masing-masing.

e. Lakukan service lompat secara bergantian.
f. Lakukan berulang-ulang.